（中央社記者陳偉婷台北2日電）家長怕孩子長不高、長不胖，想喝營養品補充蛋白質；不過，營養師說，靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉，且想要孩子發育好，多吃飯、麵，補足澱粉更重要。 榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問，孩子體型瘦小，平日食慾不差，但身高體重都不太及格，生長曲線落在15%，想幫孩子補充蛋白質長肉。 李婉萍說，孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮，若15%不用擔心，且可從兒童身體質量指數判斷，家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值，若符合標準也不用太擔心。 不過，有些營養缺乏狀況難以從數字看出，李婉萍說，孩子應均衡攝取6大類食物，家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食，不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉，但很喜歡吃豆腐，蛋白質補充沒有問題，但可能鐵質會過少，就必須攝取蛋黃補充。 李婉萍說，有些孩子很不愛吃水果，就可能有維他命C缺乏問題，如撞到就淤清、牙齦容易流血，都是缺乏維他命C徵兆；孩子若全穀根莖類攝取不足，也可能缺乏維他命B，對精神、體力、活力有影響。 李婉萍說，坊間很多人認為「吃肉就會長肉」，但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說，攝取的熱量過少，就算吃進很多蛋白質，身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉，不會累積起來；對本來就胖胖的孩子，多吃肉才會長肉。 她表示，想要瘦瘦的孩子長高長壯，應該鼓勵飯、麵多吃一點，且應多攝取全穀根莖類，如糙米、地瓜、馬鈴薯等，除有優質澱粉，也有豐富纖維，就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。 有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質，還可以增加身體免疫力；不過，李婉萍說，喝雞精、雞湯補充蛋白質，效果不如直接吃肉。家長可自製增加免疫力的大蒜蛤利雞湯，準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支（可帶皮），有蛋白質、大蒜精、鋅，補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。1051002
台東民間借貸 公司貸款率利最低銀行 申辦房貸資料 台南現金借貸 理債一日便 變臉 台新銀行信貸好過 安泰銀行個人信貸 更多 民間信用借款 理債一日便 工作 桃園融資貸款 新竹借錢管道 公司 兆豐銀行勞工貸款 房屋增貸流程 無收入證明貸款 ok忠訓國際好不好 台灣銀行小額信貸 高雄銀行貸款 速配貸好嗎 萬泰銀行汽車貸款 速配貸評價 渣打銀行小額貸款 台灣企銀就學貸款 嘉義現金借款 板橋現金借款 永豐銀行信用貸款 理債一日便收費方式 理債一日便 風評 台新預借現金 板信銀行貸款率利試算表 苗栗市民間借貸 苗栗急需借錢 板信銀行 借錢 ok忠訓信用不良是否可貸款 新竹缺錢急用 台南小額週轉 台東小額借錢 快速借款60萬 潮霖資產是高利貸嗎 銀行先生代辦 速配貸安全嗎 板信銀行二胎房貸利率 沒薪轉貸 銀行貸款利息比較 彰化現金借款 郵局個人信貸 安泰銀行房貸轉貸 台北借錢急用 速配貸過件率 借錢救急 速配貸 評價 潮霖資產評價 新光銀行房貸利率試算表 貸款代辦高雄 護士貸款 民間代書 速配貸公司 南投機車借款 免留車 ok忠訓國際 基隆快速借款 速配貸評價 台灣企銀就學貸款 無信用卡貸款 勞工貸款 潮霖資產信用不良是否可貸款 速配貸 詐騙 台東小額借貸當日撥款免保人 速配貸安全嗎 潮霖資產好過件嗎 如何借錢利息最低 潮霖資產評價 ok忠訓代辦利率 渣打銀行二胎房貸條件 宜蘭現金借貸 桃園借錢 短期 速配貸評價 台東小額借貸當日撥款免保人 速配貸收費標準 和潤汽車貸款代書 華南銀行房貸問題 華泰銀行小額信貸 花蓮快速借錢 遠東銀行二胎房貸利率 未滿20 借錢管道 9595助貸網評價 屏東小額借貸當日撥款免保人 速配貸公司 高雄銀行房貸利率試算表公式excel 兆豐銀行薪轉戶貸款 基隆民間代書貸款 兆豐銀行個人信貸利率 易通辦 風評 臺灣銀行就學貸還款 速配貸評價 速配貸過件率 匯豐銀行信用卡借款 理債一日便 變臉 彰化哪裡可以借錢 宜蘭小額借貸當日撥款免保人 國泰世華銀行信貸照會到對保 速配貸 詐騙 ok忠訓代辦費 新光銀行薪轉戶貸款
2FD61131616B17BC
留言列表
